배 효능 부작용 총정리

배 효능 부작용 총정리

건강에 여러 이점을 제공하는 과일들을 과일로만 즐기는 것이 아니라 다양한 즙, 쨈, 주스 등 다양한 형태로 가공하여 즐기곤 합니다. 이번 시간에 소개해드릴 배 역시 여러 효능을 가지고 있어 배 즙, 배 잼, 배 주스 등 다양한 형태로 즐기고 있는데 말씀드리지 않아도 몇 가지 효능은 이미 알고 계셔 이러한 제품군들을 즐기는 분들도 있을 것입니다. 따라서 이번 시간에는 배가 가지고 있는 효능은 물론 일부 나타날 수 있는 부작용 역시 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관질환 예방

배 효능 첫 번째는 혈관질환 예방입니다. 배에 풍부한 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전증을 예방하며 혈관을 튼튼하게 유지하고 혈류를 개선하며 골관절염, 동백 경화증, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 배에 함유된 칼륨은 혈중 나트륨을 흡수하여 배출시키는 작용이 있기 때문에 우리 몸에서 고혈압의 원인이 되는 혈중 나트륨 수치를 낮춰 각종 성인병 예방에 효과가 있습니다.

2. 숙취해소

배 효능 두 번째는 숙취해소입니다. 배에는 숙취해소에 좋은 콩나물과 마찬가지로 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 아스파라긴산은 숙취를 유발할 수 있는 아세트알데히드를 분해하고 배출하는 능력이 뛰어납니다. 따라서 우리가 술을 잘마신다고 하는 것은 실제 신체의 아세트알데히드 분해 능력에 달려 있는 것입니다. 그래서 술을 잘 마시지 못하더라도 과일 안주로 배를 먹거나 술을 마시면서 배를 마시면 술을 마신 후 갈증을 해소하고 숙취해소에 도움이 되며 아스파라긴산의 해독 능력은 해독을 담당하는 간에 부담을 줄여 간 건강을 유지하고 간경화 등의 질병을 예방할 수 있는데 도움을 줍니다.

3. 소화 촉진

배 효능 세 번째는 소화 촉진입니다. 배에는 소화를 촉진하고 소화 기능을 향상시키는 인버타아제 및 옥시다아제 물질이 많이 포함되어 있습니다. 또한 배에는 과식 후 소화를 개선하는 데 도움이 되는 단백질 분해 효소가 포함되어 있습니다. 이 배의 장점은 고기를 양념할 때 고기를 부드럽게 하는데도 사용됩니다. 과식을 하고 속이 더부룩하고 소화불량이 있을 때 한 입 씹어물면 속이 시원해지는데 이는 배가 가지고 있는 소화촉진 효과 때문으로 배를 먹으면 전반적인 소화 능력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 항암효과

배 효능 네 번째는 항암효과입니다. 배에는 세포를 손상시키고 비정상적인 성장을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움을 주어 암을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항암 성분인 플라보노이드와 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 과육보다 껍질에 25배나 더 많이 함유되어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 또한 배에 함유된 칼륨 등의 성분은 체내의 노폐물과 각종 유해물질을 흡수하고 배출하는 능력이 있어 몸이 좋지 않거나 몸에 좋지 않은 성분을 섭취한 경우 배즙과 과즙을 섭취하면 해독에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 해열 효과

배 효능 다섯 번째는 해열 효과입니다. 배에 함유된 알부민은 급격한 체온 변화를 일으켜 혈관 수축, 이완 등의 심장 긴장을 예방하도록 체온을 일정하게 유지하는데 도움을 줄 수 있ㅅ브니다. 특히 체온 변화 조절 기능이 떨어지는 아기들은 감기, 장염 등 각종 바이러스로 인해 열이 높을 때 배즙이나 배즙을 먹이면 열이 빨리 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 배에 함유된 비타민 C는 바이러스와 싸우고 피로와 질병의 회복을 도울 수 있습니다.

6. 치아 건강

배 효능 여섯 번째는 치아 건강 관리입니다. 배 껍질을 보면 오돌도톨한 질감을 느낄 수 있는데 이러한 질감 덕분에 아삭아삭한 식감을 느낄 수 있습니다. 이러한 이유는 돌세포라고 하는 알갱이가 들어있기 때문으로 이 세포는 치석과 플라크를 효과적으로 제거하여 자연스러운 치아에 자연스러운 브러싱 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 주의할 점은 그렇다고 하여 양치를 하지 않으면 과당 성분이 이를 썩게 할 수 있어 양치는 반드시 해야한다는 점은 주의하시기 바랍니다.

7. 기관지 건강

배 효능 일곱 번째는 기관직 건강 관리입니다. 배는 예로부터 대표적인 내한식품으로 뛰어난 감기 예방 능력을 보여주었습니다. 실제 배와 함께 꿀과 함께 재워먹으면 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 감기 증상을 완화시키는 효과가 뛰어납니다. 이는 배 자체의 호흡기 건강을 증진시키는 능력을 가지고 있기 때문과 동시에 항염증 효과가 있는 안토시아닌이 함유되어 있어 폐 염증을 예방하고 기침, 가래, 천식과 같은 기관지 질환을 완화할 수 있습니다. 또한 배에는 해열 작용이 있는 알부민이 함유되어 있어 고열이 있는 몸을 정상 체온으로 되돌리는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

8. 변비 개선

배 효능 여덟 번째는 변비 개선입니다. 배에 풍부한 펙틴은 장 연동 운동을 촉진하고 장내 노폐물과 대변을 제거할 수 있습니다. 또한 장 건강을 촉진하여 변비를 예방합니다. 펙틴이라는 식이섬유가 포만감을 주고 다이어트로 인한 변비를 예방해주기 때문에 다이어트와 함께 섭취하면 건강한 체중감량 효과를 볼 수 있다. 또한 배에는 수분이 풍부하여 장에서 대변이 딱딱해지는 것을 방지하고 변비를 예방하며 치질의 발생을 줄일 수도 있는 것으로 알려져 있어 전반적인 장내 환경 개선에 크게 도움을 줄 수 있습니다.

9. 당뇨병 예방

배 효능 아홉 번째는 당뇨병 예방입니다. 실제로 당뇨병 환자는 당도가 높기 때문에 과일을 멀리하게 되는데 배는 식이섬유가 풍부하며 동시에 탄수화물이 분해되어 체내에서 흡수되는 시간을 지연시킬 수 있기 때문에 혈당이 상승하는 시간 역시 줄일 수 있어 혈당 조절에 효과적입니다. 특히 당뇨를 겪으시는 분들은 갈증을 많이 느끼는데 그냥 물도 좋지만 혈당도 낮추고 시원한 맛을 동시에 느낄 수 있는 배야말로 이러한 증상 완화에 크게 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

10. 피부 미용

배 효능 열 번째는 피부 미용 관리입니다. 배에는 플라보노이드를 비롯한 각종 식물성 화학물질이 풍부해 노화를 방지할 수 있어 체내 활성산소 제거, 세포 손상 방지, 피부 재생에 도움을 주어 건강하고 탄력 있는 피부로 가꾸어준다. 또한 배는 90% 이상의 수분을 함유하고 있어 피부에 수분을 공급하고 잔주름을 예방하며 피부를 탄력있게 가꿀 수 있습니다. 또한 양질의 미용성분인 알부민이 다량 함유되어 있어 배를 자주 먹으면 피부를 보다 건강하게 관리하는데 도움이 됩니다.

부작용

다만, 여러 효능이 뛰어난 배는 성질상 차가운 성질을 가지고 있따보니 몸이 체질적으로 차가우신 분들이나 수족냉증을 겪는 분들이 있다면 역시 주의가 필요하며 동시에 배가 가지고 있는 소화 기능 개선 효능이 오히려 위장의 기능이 예민한 분들에게는 설사나 복통을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

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