타트체리 효능 부작용 10가지 총정리

타트체리 효능 부작용 10가지 총정리

체리는 기본적으로 뛰어난 항산화 성분 덕분에 건강 과일로 인식을 받고 있습니다. 체리에 비해 당도는 다소 떨어지지만 조금 더 새콤한 맛을 우리에게 주는 타트체리는 비록 체리처럼 과일로 먹지는 않지만 영양제 혹은 가루나 젤리로 만들어 먹을 정도로 높은 영양분을 자랑하는데 이는 아무래도 과육이 무르다보니 이러한 형태로 먹을 수밖에 없기 때문입니다. 그래서 이번 시간에는 체리보다 더 풍부한 영양분을 자랑하는 타트체리 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 불면증 개선

타트체리 효능 첫 번째는 불면증 개선입니다. 타트체리는 불면증을 개선하는 효능으로 유명합니다. 타트체리에 다량으로 존재하는 안토시아닌과 트립토판은 몸에 들어가 멜라토닌 형성을 돕습니다. 멜라토닌은 숙면을 취하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 호르몬이기 때문입니다. 실제 불면증이 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서 2주 동안 매일 500ml의 타트체리를 섭취한 사람들은 평균 수면 시간이 85분 이상 증가했을 정도로 멜라토닌이 우리 신경계를 안정시켜 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 눈 건강 관리

타트체리 효능 두 번째는 눈 건강 관리입니다. 타트 체리는 안토시아닌이 풍부하고 블루베리는 안토시아닌이 많은 것으로 알려져 있습니다. 이 안토시아닌은 특히 눈 건강 증진에 도움을 줄 수 있는데 특히 몸에 들어가 망막 세포 형성, 시력 회복, 눈 건강 증진에 도움을 주는 로돕신 형성을 돕습니다. 따라서 타트체리를 지속적으로 섭취하면 눈 건강을 개선하고 야맹증, 시력 저하 및 안구 건조증과 같은 다양한 눈 상태를 예방할 수 있습니다.

3. 염증 개선

타트체리 효능 세 번째는 염증 개선입니다. 타트체리는 폴리페놀 및 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염증 수준을 줄이고 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 체내 염증으로 인한 류마티스 관절염 환자를 대상으로 한 실험 결과, 타르트 체리를 섭취한 환자는 타트체리를 섭취하지 않은 환자에 비해 관절염 증상 및 통증이 30% 이상 지속적으로 호전되는 것으로 나타났습니다. 또한 타르트 체리의 강력한 항염증 효과는 체내 염증을 조절하여 각종 염증성 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 여성건강 관리

타트체리 효능 네 번째는 여성건강 관리입니다. 타트체리는 특히 여성에게 권장되는데 이는 특히 타트체리의 칼슘과 철분 함량 때문입니다. 많은 여성들이 월경을 통해 몸 밖으로 배출되는 많은 양의 혈액으로 인해 빈혈과 현기증을 앓고 있습니다. 타트체리의 철분 함량은 체내 조혈을 통해 혈액 생성을 도와 빈혈과 현기증을 예방할 수 있습니다. 또한 임신 전보다 자라나는 태아를 위해 더 많은 혈액을 생성하기 때문에 임산부에게 적극 권장되는 과일입니다. 또한 갱년기 증상을 경험하는 폐경 후 여성은 호르몬 불균형으로 인해 골다공증이 발생할 위험이 매우 높은데 타트체리를 지속적으로 섭취하면 골밀도가 증가하고 뼈가 튼튼해질 수 있습니다.

5. 당뇨병 예방

타트체리 효능 다섯 번째는 당뇨 예방입니다. 당뇨는 당을 섭취할 때 당을 분해하는 호르몬인 인슐린 분비에 문제가 생겨 발생하는 질병으로 타트체리는 췌장에서 인슐린 분비를 증가시키는데, 이 인슐린 분비 조절 능력은 혈중 혈당 조절 능력을 높여 혈액이 걸쭉해지는 것을 막아 혈관 건강 유지에 도움을 준다.

6. 노화 방지

타트체리 효능 여섯 번째는 노화 방지입니다. 타트체리의 효능에 주목하게 된 계기가 된 것은 바로 타트체리가 가지고 있는 항산화 효능 덕분입니다. 타트체리는 노화 방지 특성이 있는 안토시아닌 및 베타카로틴과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. β-카로틴은 체내 활성산소를 제거하여 세포손상을 방지하고 세포재생을 도와 피부미용 및 노화방지에 효과적 타르트체리에 함유된 β-카로틴은 대표적인 항산화식품인 블루베리의 19배 로 알려져 있을 정도로 풍부한 항산화 성분을 자랑합니다.

7. 두뇌 건강 관리

타트체리 효능 일곱 번째는 두뇌 건강 관리입니다. 타트체리에는 뇌에서 생성되는 활성산소의 생성을 차단하여 알츠하이머병의 구성 요소인 베타 아밀로이드 생성을 방지하는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 타트체리의 다양한 폴리페놀은 뇌 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 암과 싸우는 특성도 있어 보다 뇌를 건강하게 관리할 수 있습니다.

8. 세포 건강 유지

타트체리 효능 여덟 번째는 세포 건강 유지입니다. 타트 체리에 함유된 안토시아닌, 베타카로틴과 같은 노화 방지 성분은 우리 몸이 건강한 세포를 유지하고 손상된 세포가 빠르게 회복되도록 도와줍니다. 또한 엽산이 풍부해 치매 예방에 도움이 되고 인지능력을 높여 뇌 활동을 활성화한다. 그것은 알츠하이머와 같은 뇌 질환으로부터 보호합니다. 또한 임산부가 복용하면 태아의 신경계 이상을 예방하고 장애를 일으키는 물질을 억제해 건강한 아이를 출산하는 데 도움을 줄 수 있어 여러 가지 형태로 우리 몸에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 암 예방

타트체리 효능 아홉 번째는 암 예방입니다. 타트체리에는 체내 활성산소를 차단해 세포손상을 막는 항산화제가 풍부해 세포손상이나 비정상적인 성장으로 인한 암을 예방한다. 또한 뛰어난 항염증 및 항암 특성을 가진 물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다. 또한 퀘르세틴, 카테킨 등 강력한 항암물질이 암세포의 성장을 억제하고 전이를 방지하며 정상세포를 보호하고 인간의 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어 장기적으로 암으로부터 예방효과를 가지고 올 수 있습니다..

10. 면역 강화

타트체리 효능 열 번째는 면역 강화입니다. 타트체리에 풍부한 안토시아닌은 신체의 면역 체계를 조절하는 능력을 향상시켜 면역력을 높이는 강력한 항산화제입니다. 안토시아닌 성분이 성인병, 각종 질병, 전신 노화의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 제거하기 때문이다. 또한 체내에 침입한 바이러스와 세균을 효과적으로 제거하여 우리 몸을 더욱 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

부작용

다만, 혈당 조절에 효과가 있는 과일이기 때문에 오히려 혈당이 낮아서 고민인 저혈당증이 있으신 분들은 주의해서 드시는 것이 좋습니다. 또한 신맛이 상당히 강하기 때문에 소화기를 작극하는 경우도 있어 과다하게 섭취시 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

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