부정맥에 좋은음식 10가지 자세히 알아보기

부정맥에 좋은음식 10가지 자세히 알아보기

심장은 대개 1분에 60회에서 100회 정도 뛰는 것을 규칙적으로 말하는데 이러한 맥박이 뛰는 것이 불안정한 상태를 부정맥이라고 통칭합니다. 이러한 부정맥으로 인하여 급사하는 경우도 있고 가볍게 불규칙한 심장 박동을 가지고 있는 경우도 많아 평소에 부정맥에 도움을 줄 수 있는 음식들을 통하여 심혈관계를 관리하는 것이 중요하여 이번 시간에는 부정맥에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

1. 토마토

토마토에는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이러한 성분 덕분에 토마토는 신진대사와 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 아울러 토마토에는 일반적인 칼륨과 리코펜도 포함되어 있습니다. 일반적으로 칼륨은 나트륨 배출을 도와 각종 심혈관 질환을 예방한다. 리코펜은 또한 항산화 효과가 있어 암과 심장병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

2. 콩

콩에는 수용성 식이섬유가 풍부한 덕분에 콜레스테롤 저하, 혈압을 낮출 수 있는 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 또한 콩에 들어 있는 엽산은 심장에 좋기 때문에 육류 등의 동물성 단백질 대용으로 섭취하기에도 적합합니다.

3. 견과류

아몬드, 호두와 같은 견과류에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부합니다. 견과류는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 다만 하지만 몸에 좋은 불포화지방이라도 지방이기 때문에 너무 과다한 섭취는 오히려 살을 찌우는데 일조하기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 김치

김치는 발효식풍 중 하나로 나쁜 콜레스테롤을 현저히 낮추는 데 도움이 됩니다. 부정맥은 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 순환시키는 신체의 중추기관인 심장의 문제이므로 주기적인 전기자극을 통한 채혈에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 양파

양파에는 플라보노이드가 풍부하여 혈류를 효과적으로 개선할 수 있고 동맥경화, 부정맥, 고혈압을 예방할 수 있으며 콜레스테롤과 혈중 나쁜 지방도 제거할 수 있으며 부정맥에는 혈액을 맑게 하고 측부를 준설할 수 있어 이롭습니다.

6. 녹차

녹차는 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 할 수 있으며 카테킨 성분은 산화방지와 노화방지에 도움을 주기 때문에 기본적으로 혈관을 건강하게 만들 수 있어 부정맥 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

7. 등 푸른 생선

항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 청어를 먹으면 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장마비 예방에 도움이 되고 심장 부정맥 예방에 좋아 등푸른 생선을 꾸준히 먹는 것도 건강관리에 도움이 됩니다.

8. 자몽

비타민C, 식이섬유, 콜린, 라이코펜 등이 풍부한 자몽은 혈중 지방을 조절하는데 도움을 줄 수 있는데 이러한 효능 덕분에 동맥 경화를 막을 수 있어 혈관을 깨끗하게 관리하여 부정맥을 예방하는데 도움이 됩니다.

9. 버섯

 

버섯은 부정맥 치료에 가장 좋은 식품 중 하나로 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이지 않도록 도울 수 있어 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 혈관과 순환을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 심혈관 질환을 예방하고 부정맥을 개선할 수 있습니다.

10. 마늘

 

마늘에 풍부한 알리신 성분은 심장병을 예방하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 부정맥 예방, 세포 손상 예방, 알츠하이머병 예방을 위한 각종 암 위험 감소 등 여러 효능을 한번에 얻을 수 있는 마늘은 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

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